鉄分のサプリメントの選び方

鉄分のサプリメントを、体がだるくて疲れやすいと摂取する人もいるようです。

サプリメントを選ぶポイントはどんなことなのでしょうか。

鉄分のサプリメントを選ぶ場合には
含有量を原材料、他にどんな栄養素が含まれているかに注目しましょう。

鉄分の摂取は多すぎても、少なすぎてもいけません。

男性なら一日10g、女性なら一日12gを目安に摂取するようにしましょう。

鉄分量が十分でない女性が多いといいますので、
普段から注意をしてください。

天然成分を加工、抽出してつくられたようなサプリメントを、無精製食品といいます。

食品をそのまま濃縮しているので
他に含まれている栄養もバランスよく摂ることができます。

天然の食品から鉄成分だけを抽出したものもあります。

精製された鉄成分を合成したものもあります。

抽出したものと合成したものではあまり変わりはありませんので、
値段の安いサプリメントの方を選んでも大丈夫でしょう。

近年注目されているのは、
ヘム鉄という吸収しやすい鉄のサプリメントです。

サプリメントを選ぶ時は、植物性である非ヘム鉄か、
動物性に多いヘム鉄のどちらを摂取すべきかを十分に考える必要があるでしょう。

体への吸収しやすさを問うのであれば、
ヘム鉄のサプリメントがいいでしょう。

添加物は、大抵のサプリメントで保存性を高めるためなどで使います。

気になる人はなるべく添加物の少ない鉄分のサプリメントを選ぶことをおすすめします。