リバウンド防止策

ダイエット後のリバウンドを完全になくすことは難しいですが、
ある程度抑制することは可能です。

基本的にリバウンドとは一日の食事量や運動量を、
急激にダイエット前に戻すことによって起きます。

ダイエットを実行するときには、
ダイエットをしている時から、
ダイエット後の食事や運動をイメージしできるだけ継続できるものを選ぶことです。

心がけたほうが良いのは、体に必要な栄養を補給できる食事で、
ダイエット中もダイエット後も極端な食事制限や食べすぎはやめるようにすることです。

たくさん油脂や乳脂肪分が含まれている食事や、
甘いものや揚げ物の食べすぎもリバウンドの原因になります。

また、リバウンドを防止するにには、
筋肉量を増やし、基礎代謝を高く保つことが重要です。

適度な運動と、良質のたんぱく質の摂取で筋肉量を維持してください。

継続的な筋トレもおすすめです。

実はダイエット中のある時期はリバウンドがしやすいようです。

お腹がいくら食べても空かない、
体重がいくら食べても増えないという一見そう見える時期は
反対に注意しなければなりません。

可能生としてあとでリバウンドが一気にくることが、
ダイエットの手を油断して緩めているとあるそうです。

ダイエットがうまくいっているように見える時期なだけに、
リバウンドしてしまった時の衝撃ははかりしれません。