有酸素運動によるダイエット

有酸素運動が、健康的にダイエットがしたいならばおすすめです。

有酸素運動とは息切れせずに呼吸をしながら続けられるような運動で、
ジョギングや水泳などです。短距離走やジャンプなど瞬発力を競うものとは違い、
体を継続的に動かすものです。

酸素を体内に十分に取り入れながら、
普段より弾んだ深い呼吸で運動を継続します。

運動に必要なエネルギー源に脂肪を変えることが、
脂肪と体内に取り込まれた酸素が結びつくことで可能となります。

有酸素運動がダイエットに効果があるのは、
体内の脂肪を燃焼させる働きがあるためです。

運動を始めてしばらくは血液中の脂肪を代謝しています。

20分以上の有酸素運動は体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、
ダイエット効果があると言われています。

運動強度の目安は有酸素運動の場合、呼吸が苦しくならない程度です。

きつい運動は息が切れてしまうほどで続けられるのは数分くらいですので、
無酸素運動ということになります。

加えて筋力増強効果や心肺機能の強化や血圧の低下など、
有酸素運動はダイエットだけでなく健康にプラスになることが多々あるのです。

有酸素運動は誰にでもできる簡単なものです。

継続して行うことができるかどうかがダイエットを成功させるためには重要になります。